Как укрепить иммунитет беременных?

Как укрепить иммунитет беременных?

Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Новокуйбышевской центральной городской больницы, врач-акушер-гинеколог высшей категории Виктория Петянова:

- Во время беременности иммунная защита организма физиологически снижена. Поэтому об укреплении иммунитета будущей мамы важно позаботиться ещё на этапе планирования беременности. В этот период можно пройти всю необходимую для поддержания иммунитета вакцинопрофилактику, нормализовать питание, режим сна и отдыха, а также выбрать посильные физические нагрузки».
В период беременности организм женщины более восприимчив к различным бактериям и вирусам. Дополнительные риски появляются во время сезонного подъёма заболеваемости. Для беременных опасен грипп, так как он может иметь тяжёлое течение и может дать осложнения в виде пневмоний, бронхитов, синуситов, поражений сердца, почек и центральной нервной системы. На фоне гриппа могут обстроится хронические неинфекционные заболевания будущей мамы, которые могут значительно осложнить беременность. Перенесённые различные вирусные инфекции могут стать причиной серьёзных осложнений для здоровья женщины и будущего ребёнка, а также стать причиной серьёзных пороков развития плода.

Потому для беременных важны простые меры профилактики:
Вакцинация. На этапе планирования беременности вакцинацию от гриппа лучше проводить за месяц до зачатия. Беременным разрешена иммунопрофилактика во втором и третьем триместре. Вакцинацию особенно важна для женщин, имеющих хронические патологии внутренних органов – поражение почек, бронхолёгочной системы, эндокринной системы (сахарный диабет).
Правильное питание. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам. Рацион должен быть обогащен продуктами, содержащими клетчатку, витамины и микроэлементы. В рацион стоит включать рыбу, нежирные сорта мяса, птицу и молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло. Грамотно сформированный рацион позволит укрепить иммунитет матери и обеспечит полноценное развитие плода.

Сон беременных. Ложиться спать беременным необходимо до 22-23 часов, чтобы организм смог полноценно выспаться. Потому планировать необходимо так, что утро и день – это время повседневных дел, а вечер – подготовка ко сну. Для укрепления иммунитета беременной и будущего малыша важен полноценный сон: в первом триместре не менее 8 часов, во втором и третьем триместре – не менее 9 часов. Иногда индивидуальная потребность во сне может увеличиться на 1-2 часа.

Ношение медицинских масок. В период беременности избегайте мест массового скопления людей. В случае посещения общественных мест, торговых предприятий и далее – носите медицинскую маску, чтобы защититься от вирусов и бактерий. Меняйте маску каждые 2 часа.
Мойте руки. По возвращении домой обязательно мойте руки с мылом, не менее 20 секунд.

Прогулки на свежем воздухе. Гуляйте, особенно перед вечером перед сном. Это значительно укрепит иммунитет.