Всемирный день сердца

Всемирный день сердца

‍На Неделе ответственного отношения к сердцу врач-кардиолог поликлинического отделения №1 Новокуйбышевской центральной городской больницы Наталья Якимова рассказала о том, почему сердце нуждается в бережном и ответственном отношении.

- Сердце является важнейшим органом, двигателем всей жизни человека. Это сильный мышечный насос, который прокачивает кровь через кровеносную систему. Кровь несёт кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям, включая само сердце. Из тканей в кровь поступают продукты обмена. Продукты обмена удаляются почками, печенью и лёгкими. Нормальное функционирование сердечной мышцы делает возможной полноценную работу всех органов и систем человека. Потому для сохранения нормальной работы сердца важна первичная профилактика, - отметила врач-кардиолог высшей квалификационной категории Наталья Николаевна Якимова.

Факторы риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы:
Наследственный фактор, если близкие родственники страдали заболеваниями сердца.
Курение, которое является настоящей катастрофой для сердца. Каждая сигарета неминуемо приведёт к спазму периферических сосудов, повышению уровня артериального давления, учащению ритма сердечных сокращений.
Низкий уровень физической активности.
Низкий уровень физической активности увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Неправильное питание.
Стрессы.
Эмоциональные реакции и гормональные воздействия могут изменять частоту работы сердца, заставляя сердце биться чаще или реже.
Употребление алкоголя.

Поведенческие факторы риска могут быть скорректированы. Образ жизни – это выбор самого человека.

Приверженность правильному здоровому питанию.

Необходимо выбирать продукты для получения полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК): подсолнечное, кукурузное, льняное и другие растительные масла, морская рыба, грецкие орехи, миндаль, птицы (курица, индейка), яйца, соя, кукуруза, семена тыквы.
Включение в рацион клетчатки из расчёта 20-30 грамм в день на человека.
В числе популярных ежедневных суперфудов, богатых клетчаткой, горох, фасоль, авокадо, груши, артишоки, макароны из цельнозерновой пшеницы, цельнозерновой хлеб, чернослив, овсянка с сухофруктами и орехами, семена льна, семена чиа, бананы, чечевица, яблоки, лук, цветная капуста, брокколи, апельсины, картофель и другие продукты.
Ежедневно человек должен употреблять в пищу не менее 5 порций овощей и фруктов – около 500 грамм в день.
Важно ограничить употребление сахара.
Важно ограничить употребление соли до 5 мг в день.

Регулярные физические нагрузки или умеренная физическая активность – в зависимости от состояния здоровья человека.

Минимум 45 минут умеренных аэробных нагрузок в день (ходьба, плавание, неспешный бег, велосипед) укрепляют сердечную мышцу и сосуды.
Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю.
При выборе физических нагрузок необходимо посоветоваться с врачом.

Ежедневный контроль артериального давления и ритма сердца.

Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст.
Простой контроль артериального давления позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии.

Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь.

Поддержание массы тела и борьба с ожирением
Снижение массы тела до нормы – залог сохранения здоровья.

Важны позитивные эмоции.
Сохраняйте положительный эмоциональный фон, избегайте стрессов.

Регулярное прохождение профилактических мероприятий.

Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и всеобщей диспансеризации.
Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение.

#врачговорит_63
#здоровоесердце
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
#Новокуйбышевск