Как поддержать иммунитет подростка?
09:00
26.02.2026
Как поддержать иммунитет подростка?
Об этом рассказывает главный внештатный детский специалист по профилактической медицине министерства здравоохранения Самарской области, заведующий детской поликлиникой, врач-аллерголог-иммунолог Самарской областной клинической больницы имени В.Д.Середавина Фарид Закиров:
«Подростковый возраст – это период активного роста, гормональной перестройки и серьезной нагрузки на организм. Иммунная система в это время работает в условиях постоянной адаптации, поэтому особенно важно не «стимулировать» ее искусственно, а создавать условия для полноценного функционирования.
На что стоит обратить внимание?
— Сон 8–9 часов. Хронический недосып и гаджеты перед сном сбивают биоритмы и снижают защиту от вирусов.
— Разнообразное питание. В рационе обязательно должны быть белок и витамины. Диеты и фастфуд ведут к дефицитам. Витамины – только по назначению врача.
— Умеренная активность. Спорт улучшает кровообращение и обмен веществ. Важен баланс: ни «сидения» дома, ни изнурительных тренировок.
— Спокойствие в семье. Стресс из-за экзаменов и переживаний сильно бьет по иммунитету. Поддержка родителей здесь важнее лекарств.
— Вакцинация и осмотры. Прививки по календарю защищают от тяжелых инфекций. Если подросток болеет слишком часто – нужен врач.»