Забота о себе и малыше: врач рассказала о питании в период грудного вскармливания
10:00
02.04.2026
Забота о себе и малыше: врач рассказала о питании в период грудного вскармливания
Заведующая женской консультацией Новокуйбышевской центральной городской больницы, врач-акушер-гинеколог Мария Видяхина:
"Грудное вскармливание – процесс, обеспечивающий здоровье и эмоциональный комфорт маме и малышу. Грудное молоко имеет уникальный состав и легко усваивается ребёнком. Он получает необходимые для роста и полноценного развития нутриенты, антитела, гормоны и иммуноглобулины.
В процессе грудного вскармливания устанавливается эмоциональный контакт мамы с новорождённым. Это положительно влияет на психическое состояние обоих.
Грудное вскармливание помогает вернуть красоту груди матери. Ведь после рождения малыша, чтобы вернуться в прежнее состояние, молочные железы претерпевают обратные изменения (инволюцию). Постепенное возвращение происходит за 1-2 года. Длительное грудное вскармливание позволяет своевременно заменить железистую ткань на жировую.
Маме необходимо сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание. Рацион должен быть обогащён продуктами, содержащими клетчатку, а также витамины и микроэлементы. Грамотно сформированный рацион позволит ребёнку получить все необходимые элементы, а маме быстрее восстановиться после родов.
Какие продукты выбрать? Каждый приём пищи должен включать животный белок.
В рационе должны присутствовать полезные продукты:
Источники животного белка: говядина, курица, кролик, индейка, рыба нежирных сортов, яйца;
Источники растительного белка: растительные масла, орехи, семечки;
Источники клетчатки: овощи и фрукты - кабачки, тыква, морковь, брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, бананы, авокадо;
Источники кальция: кисломолочные продукты - кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр.
В меню должны быть крупы: овсянка, гречка, коричневый рис.
Необходимо соблюдать питьевой режим".
Оставить сообщение: