Спорт в каждый дом!

Спорт в каждый дом!

С 14 по 20 августа - Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, курение , избыточная масса тела, повышенный холестерин в крови, повышение артериального давления, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Физическая активность оказывает положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям- достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.

Заниматься хоть какой- нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы, уборка дома, прополка грядок на даче , выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах - все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.

Положительный эффект активности на организм человека:

1. Улучшает эффективность работы сердца и лёгких. Увеличивается транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы.

2. Благоприятно изменяет соотношения между плохим и хорошим холестерином.

3. Снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.

4. Регулирует уровень сахара и инсулина- что способствует стабилизации течения сахарного диабета.

5. Нормализует свёртываемость крови-снижает риск образования тромбов.

6. Стимулирует перистальтику кишечника.

7. Улучшает состояние костной системы, предохраняет от развития остеопорозов.

8. Улучшает самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины- гормоны счастья.

Будьте здоровы!

Новокуйбышевский отдел ГБУЗ СО. «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».